viagra without prescription cipla
online open
viagra without prescription cipla
online open
wife cheat
go unfaithful wives
wife cheat
go unfaithful wives
women that cheat
website women who love to cheat
women who cheat
click here why people cheat in marriage
women who cheat
redirect why people cheat in marriage
click here
link affairs with married men
My husband cheated on me
redirect married men and affairs
website
online why do husband cheat
wives who want to cheat
link why do i want to cheat on my wife
finding out your boyfriend cheated
go my boyfriend cheated now what
cheat wifes
open why married men have affairs
cheat wifes
open why married men have affairs
cheat wifes
open why married men have affairs
my husband cheats
site my husband is a cheat
would my husband cheat
read i cheated on my husband and got pregnant
i need to cheat on my girlfriend
site i need to cheat on my girlfriend
i need to cheat on my girlfriend
go i need to cheat on my girlfriend
i need to cheat on my girlfriend
site i need to cheat on my girlfriend
gay sex stories gay erotic stories stories male fiction novels erotica
site akka sex stories
gay sex stories gay erotic stories stories male fiction novels erotica
astrobix.com akka sex stories
baby abortion story
click when is it to late to get an abortion
dating for married people
link affairs with married men
walgreens photo printing coupons
sumnone.com walgreens online coupon
pharmacy codes prescription
link free prescription drug cards
men and women
click will my husband cheat
married affairs
link the unfaithful husband
married affairs
link the unfaithful husband
how many weeks pregnant abortion
open abortion risks
walgreens photo prints coupon
go rx coupon card
neurontin pill
read valacyclovir
drug prescription card
open coupons for viagra 2016
viagra manufacturer coupon 2016
click free discount prescription cards
viagra coupons and discounts
link internet drug coupons
where to buy abortion pill
open abortion clinics in md
where to buy abortion pill
open abortion clinics in md
second trimester abortion
fyter.cn why is abortion wrong
new prescription coupon
go prescription drug cards
discount coupon for mobile
read abortion clinics in san antonio tx
forest laboratories patient assistance
bystolic card
free prescription drug cards
read discount coupons for prescriptions
cialis generic purchase
click cheap cialis prices
ibuprofen mast
click ibuprofen 600
chlorpromazine
go chlorpromazine hydrochloride
concord reverso plus
open concord wanderer
cialis discount coupons online
msemvs.org cialis 2015 coupon
neurontin 100 mg
link neurontin alcohol
how to abort a pregnancy
open 3rd trimester abortion
the abortion pill
go how much does it cost for an abortion
against abortion facts
selba.ca how long can you wait to have an abortion
abortion pill cost
acnc.com abortion pill alternatives
amoxicillin nedir
amoxicillin amoxicillin dermani haqqinda
alternatives to abortion pill
pro abortion when is it too late to get an abortion pill
addyi fda
addyi addyi suomi
duphaston tablete za odgodu menstruacije
bvandam.com duphaston tablete
clomid testosterone
clomid clomid
does naltrexone stop cravings
click what is naltrexone
vivtrol shot
link how does naltrexone make you feel
low dose naltrexone online pharmacy
open naltrexone and opiates
naltrexone reviews
read low dose naltrexone depression
naltrexone implant treatment
click does naltrexone work for alcoholism
naltrexone chronic fatigue syndrome
link alcohol is an agonist for
naltrexone doctors
acamprosate where to buy low dose naltrexone
when to take naltrexone
link nalrexone
naltrexone sleep
go side effects of naltrexone low dose
ldn cfs
link naltrexone side effects low dose
low dose medicine
go revia manufacturer
naltrexone treatment
go what happens if you take naltrexone and opiates
what is naltrexone
read purchase naltrexone
low dose naltrexone endometriosis
open naltrexone is
does naltrexone show up on a drug test
open naltraxon
does naltrexone show up on a drug test
site naltraxon
effects of naltrexone
link does vivitrol block alcohol
stopping naltrexone
go naltrexone for pain
" src="ARTICLES_IMAGES/M001.8.3.jpg"width="200x" height="150px" />
الاكتئاب
كلنا نشعر بالحزن أو وهن
في العزيمة من وقت لآخر ، وغالبآ ما نعرف السبب . قد تكون مشاكل في العلاقة مع
الناس ، أو مشاكل في العمل ، أو الكآبة الشتوية .مع مرور الوقت ، نتعامل مع
المشاكل ، وأمزجتنا تبدأ في الإبتهاج .
الاكتئاب حالة مختلفة
تمامآ . إنه مرض نفسي وأكثر من مجرد هبوط في الحالة المزاجية . ففي وجود الاكتئاب
، مشاعرك تتحكم فيك ، وتشعرين كما لو أنك لا تستطيعين اجتياز هذه المشاعر .
ليس لنا من الواضح لماذا؟
، لكن السيدات يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال بمقدار الضعف .
علامات الاكتئاب تشمل :-
- فقد الشعور بالسعادة
اثناء عمل الانشطة اليومية
- ضعف الشهية
- صعوبة التركيز
- تغير في انماط النوم
العادية
- الشعور بالذنب أو الشعور
بالتفاهة .
لو بدأت في الشعور بثلاثة
أو أربعة أو خمس اعراض كل يوم معظم الايام ، وهذه المشاعر تبقى لأكثر من اسبوعين ،
فقد حان وقت العمل أي زيارة الطبيب .
متى تذهبين إلى الطبيب ؟
إذا شعرت بكآبة وتعانين
أيضآ من مشاكل جسدية مثل الاعياء أو تغيرات غير واضحة الاسباب في وزنك .
إستشيري طبيب العائلة ،
فإن العديد من اعراض الاكتئاب تشبه تلك تسببها المشاكل الطبية التي وراءها .
لو إستمرت مشاعر الاكتئاب
عندك أكثر من اسبوعين ، أو فكرتي في الانتحار أو الموت ، فهذه اعراض الاكتئاب
الاكلينيكي ، وسوف تحتاجين إلى مساعدة طبية فورية .
إذا كنت قد عانيت من
الاكتئاب في الماضي ، وتتوقعين عودته مرة أخرى ، حوالي 50 إلى 60% من الناس الذين
قد عانوا سابقآ من نوبة اكتئاب شديدة سوف يعانون من نوبة اخرى اثناء حياتهن .
إن علاجات الاكتئاب -
التي تتراوح من الادوية و " العلاج بالتحدث " إلى إجراء تغييرات في نمط
الحياة – فعّالة بشكل مدهش ، حتى إن ما يصل إلى 80% من أولئك الذين ينشدون العلاج
سوف يلاحظون تحسنآ سريعآ غالبآ خلال أسابيع قليلة .
الاغاثة الفورية للاكتئاب :
العلاج المنزلي للإكتئاب :
- ضعي المتعة على جدول
اعمالك :
كل يوم ، اكتبي القليل من
الانشطة الممتعة – المشي ، أو الاستمتاع بأخذ حمام لوقت طويل ، أو ببساطة قراءة
مجلة لم يسمح لك الوقت بقراءتها – التي سوف تؤديها .
إمنحي هذه الأنشطة نفس
الأولوية التي تمنحيها لميعاد عمل مهم جدآ .
لدينا العديد من كلمة
" يجب " في حياتنا وليس لدينا القدر الكافي من الاشياء الممتعة ، وهذا
بدوره يؤدي إلى الاكتئاب .
- قلّصي شرب القهوة إلى
فنجان أو اثنين في اليوم :
الكافيين يحفز الحالة المزاجية
بشكل مؤقت ، لكن بعض السيدات يشعرن ببعض الكابة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجيآ .
- احصلي على القدر الكافي
من الكالسيوم :
تقترح الابحاث أن السيدات
اللاتي يعانين من اكتئاب ما قبل الحيض قد يشعرن بالتحسن عندما يأخذن الكالسيوم .
في إحدى الدراسات وجد أن
السيدات اللاتي أخذن 1200 ملليجرام من عنصر الكالسيوم الغذائي يوميآ على هيئة
كربونات الكالسيوم حدث لديهن انخفاض بمقدار 500% في اعراض متلازمة ما قبل الحيض .
أفضل مصادر الكالسيوم هي
الحليب منزوع الدسم و الجبن . أيضآ ، العديد من العصائر و الاغذية النشوية للإفطار
تكون مدعمة بالكالسيوم .
للعلاج على المدى البعيد :
العلاجات المنزلية :
ابقي على اتصال بأصدقائك :
قد يكون هذا هو افضل علاج
للاكتئاب . إذ وجدت دراسة أن 65% من السيدات المصابات بالإكتئاب اللاتي يتقابلن
لمدة ساعة إسبوعيآ مع بعض المتطوعين ( الذين قاموا بدور الأصدقاء ) قل إكتئابهن ،
بالمقارنة بنسبة 39% من أولئك اللاتي لم يحصلن على هذا الدعم النفسي .
الاساليب العقلية –
الجسدية :
- روضي الافكار السلبية :
لديك قدر مدهش من القدرة
على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطرك .
الناس يكونوا أكثر عرضة
لمعاناة الاكتئاب عندما يعانقون الأفكار السلبية ، مثل " لقد أضعت حياتي
" أو " هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق " . ضعي هذه الافكار خلف
ظهرك .
عندما تقولين لنفسك أشياء
من قبيل " ستصبح الاشياء أفضل " أو " لقد عملت أخطاء ، لكني أعتقد
أن بإستطاعتي تحسين الأشياء " سوف تقللين من مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي
تسيطر عليك .
- ابقي على اتصال بالله :
لقد أوضحت الأبحاث أن
الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد
معاناتهم من الاكتئاب .
الخيارات الطبية :
- إذهبي إلى الاخصائي :
الاكتئاب بصورته الكاملة
من المحتمل أن يختفي من تلقاء نفسه . ولكن لو كانت أعراضك طفيفة ، فإن بعض
الزيارات المنتطمة لأحد المعالجين النفسيين من المحتمل أن تكون هي كل ما تحتاجينه
. بالنسبة للاكتئاب الشديد ، قد تضاف بعض الادوية المضادة للاكتئاب .
افضل علاج هو عادة الجمع
بين العلاج النفسي و العلاج الدوائي للاكتئاب . العلاج النفسي سوف يساعدك على فهم
لماذا لديك في المقام الأول ، و الادوية سوف تمنحك الطاقة والقوة للإستفادة إلى
أبعد حدود من العلاج .
- إسألي طبيبك عن العلاج
الهرموني التعويضي :
إن تأرجحات ما بعد سن
اليأس في الاستروجين و الهرمونات الاخرى عادة تسهم في حدوث الارق والاعياء ،
اللذين قد يزيدان من فرصة الاصابة بالاكتئاب .
إن تجريب الإستروجين
التعويضي لمدة شهر أو شهرين عادة سوف يعالج مشكلة نقص النوم ويعيد إليك الاحساس
بالصحة .
ثلاث نصائح لكل إمرأة :
- مارسي الرياضة يوميآ :
ممارسة الرياضة تحفز
مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج .
لو أن كل ما تستطيعين
عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الابحاث أن
الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم سوف يتعافون
بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم .
- تعرضي للشمس :
التعرض لاشعة الشمس يسبب
إنطلاق الميلاتونين في المخ ، ينظم الميلاتونين دورات نومك واستيقاظك ، وله تأثير
قوي على الطاقة و المزاج .
- اجعلي افراد العائلة و
الاصدقاء يشاركونك مشاكلك :
هناك إحتمالية لأن يكون
هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على
أن تصبحي أفضل
التدخين من أقدم الظواهر
في العالم ، وقد انتشر وتزايد بشكل كبير في عصرنا الحالي ، لا سيما بين الفتيان و
الفتيات في سن المراهقة ، وذلك لقلة رقابة الأهل لأبنائهم ، وقد يكون السبب أن
الأب أو الأم أو المعلم من المدخنين ، فيبدأ المراهق بالمحاكاة في هذه الظاهرة
الخاطئة ، مع أن الوالدين والمعلم هما القدوة لأجيال المستقبل إذا كانوا يدخنون
أين القدوة في ذلك ؟!
ولا يخفى علينا ما
للتدخين من أضرار كثيرة بصحة الأسنان وأولها مرض سرطان الرئة ، الذي انتشر بشكل
كبير في هذه الأيام ، ومرض السل أيضاً ، وقلة الشهية ، واصفرار الوجه والأسنان
وضعف الذاكرة كما أنه يعود على الكسل والا سترخاء ، وأيضاً غير الضرر الصحي يوجد
الضرر المالي وخصوصاً لصاحب الدخل المحدود أو الأسر الفقيرة فيلجأ المراهقات
والمراهقون لأساليب خاطئة لجلب المال كالسرقة والتحايل ، فالتدخين خراب للبيوت
وتشتيت للأسرة فالأب المدخن قد يقصر في حق زوجته وأبنائه ، ولايقل عن ذلك خطورة
تدخين الأم خصوصاً وهي حامل . كما قال تعالى : ( ولاتلقوا بأيديكم إلى التهلكة ) (سورة
البقرة 195 ) فقد أثبتت دراسات عديدة أن أطفال الأمهات المدخنات يستهلكن
النيوكيتين من خلال لبن الثدي وينتج عن ذلك البكاء أكثر من غيرهم وكما لوحظ نقص
معدل إنتاج اللبن عند الأمهات المدخنات وقد سبب للطفل بعض الأمراض ومنها ( الغثيان
– المغص – الحساسية – الموت المفاجئ ) . والحل لإقلاع عن تلك الآفة السيئة يبدأ
بقوة العزم والإرادة ومحاولة البحث عن الطرق المعينة على ذلك وأيضاً كالتوجه
لجمعيات لمكافحة التدخين أو ممارسة بعض الهوايات كالرياضة .
وفي الختام أرجو من كل أب
أو أم أو معلم أن يوجهوا نصائح ومحاضرات لكل مدخن ومدخنة حتي يقلعوا عن التدخين .
viagra without prescription cipla
redirect open
read here
read dating a married man
how do i know if my wife has cheated
website reasons why husband cheat
women that cheat
website women who love to cheat
women that cheat
website women who love to cheat
click here
link affairs with married men
click here
link affairs with married men
my wife cheated now what
open cheaters caught
pill abortion procedure
online best abortion pill
pill abortion procedure
open best abortion pill
pill abortion procedure
online best abortion pill
letter to husband who cheated
wife cheat why do guys cheat
how many people cheat
click how to tell if wife has cheated
medical abortion cost
site dilatation and curettage video
chlamydia pneumoniae symptoms
list of std testing for chlamydia
wives who want to cheat
link why do i want to cheat on my wife
cheat wifes
open why married men have affairs
cheat wifes
open why married men have affairs
would my husband cheat
read i cheated on my husband and got pregnant
i need to cheat on my girlfriend
go i need to cheat on my girlfriend
i need to cheat on my girlfriend
site i need to cheat on my girlfriend
i cheated on my husband with a woman
open i had a dream my husband cheated on me
women who love to cheat
read types of women who cheat
women who love to cheat
go types of women who cheat
gay sex stories gay erotic stories stories male fiction novels erotica
site akka sex stories
coupons for walgreens pharmacy
click walgreens coupon photo code
coupons for walgreens pharmacy
omerdeniz.net walgreens coupon photo code
coupons for walgreens pharmacy
click walgreens coupon photo code
women cheat on their husbands
redsoctober.com reasons why wives cheat on their husbands
walgreens deals
go photo deals walgreens
walgreens online promo code
read coupons for walgreens pharmacy
xifaxan 200mg
open proscar
neurontin pill
read valacyclovir
free prescription drug discount card
open coupons for drugs
free prescription drug discount card
link viagra discounts coupons
viagra coupon codes
open viagra coupons and discounts
drug prescription card
fyter.cn viagra manufacturer coupon 2016
drug discount coupons
open pfizer viagra coupon
coupons for cialis 2016
click cialis coupon card
cialis discounts coupons
link cialis.com coupon
second trimester abortion
click why is abortion wrong
cost of abortion
link unplanned pregnancy
new prescription coupon
go prescription drug cards
discount coupon for mobile
read abortion clinics in san antonio tx
forest patient assistance
bystolic coupons for free
bystolic savings card program
is there a generic for bystolic
bystolic coupon
tudorza patient assistance
cialis dose response
link cialis dosage as needed
cialis generic purchase
click cheap cialis prices
printable cialis coupon
click prescription drug coupons
prescription savings cards
site cialis.com coupons
cialis coupon free
mha.dk coupon for free cialis
free prescription discount cards
site printable cialis coupon
kamagra gold
open kamagra jelly
losartankalium bivirkninger
losartan losartankalium
capecitabine diarrhoea
williamgonzalez.me capecitabine and temozolomide for neuroendocrine cancer
abilify and coke
web-dev.dk abilify maintena forum
evista tabletas
link evista raloxifeno
kamagranow
read kamagra avis
discount coupons for cialis
ainalfaras.net printable coupons for cialis
the abortion pill
site how much does it cost for an abortion
discount coupon for cialis
myvisajobs.com coupons for prescription medications
irbesartan nomes comerciais
irbesartan irbesartana
amoxicillin 1000 mg
amoxicilline amoxicillin antibiyotik fiyat
spidifen bijsluiter
spidufen 600 spidifen 400 mg para que serve
spidifen bijsluiter
spidufen 600 spidifen 400 mg para que serve
spidifen bijsluiter
spidifen spidifen 400 mg para que serve
spidifen bijsluiter
spidifen spidifen 400 mg para que serve
cialis sample coupon
acnc.com discount coupons for prescriptions
new prescription coupon
abcomke.sk cialis manufacturer coupon 2016
amoxicillin endikasyonlar
aegdr.org amoxicillin endikasyonlar
abortion pill is wrong
fedbeton.be natural abortion pill
coupon for free cialis
andreinfo cialis coupons free
coupon for free cialis
andreinfo cialis coupons free
how much does abortion pill cost
ambito20.it anti abortion pill
duphaston tablete za odgodu menstruacije
duphaston duphaston tablete
clomid testosterone
clomid clomid
prescription drug discount cards
blog.askhr.cn new prescription coupons
does naltrexone stop cravings
click what is naltrexone
low dose naltrexone online pharmacy
open naltrexone and opiates
naltrexone implant treatment
click does naltrexone work for alcoholism
naltrexone chronic fatigue syndrome
click alcohol is an agonist for
ldn cfs
link naltrexone side effects low dose
revia tablets
link naltrexone generic cost
naltrexone cost
ldn online naltrexone injection for opiate addiction
low dose naltrexone side effects multiple sclerosis
zygonie.com naltrexone tab 50mg
ldn low dose
zygonie.com does naltrexone show up on a drug test
what does naltrexone feel like
charamin.jp drinking on naltrexone
naltrexone treatment
charamin.jp what happens if you take naltrexone and opiates
what is naltrexone
read purchase naltrexone
does naltrexone show up on a drug test
site naltraxon